Felicitaties voor degenen die de hele maand april hun buikspieren meegetraind hebben. We gaan deze maand eens flink de armen aanpakken met een 30 dagen arm challenge.

Grote versie om te printen

We zijn op 1 april begonnen met de 30 dagen buikspier challenge volgens onderstaand schema:

(grote afbeelding om te printen: http://antville.org/static/reliant/images/30%20groot.png)

Hoe voer je de technieken goed uit? Hieronder staan een aantal video's met uitleg:

Crunch

Situp

Leg raise

Plank

Onderstaande houding een aantal seconden (minuten) vast houden:

Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Is binnen in een sportschool zitten niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is Bootcamp echt iets voor jou! De Bootcamp trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in de uitdagende omgeving van Teteringen.

De belangrijkste ingrediënten voor een Bootcamp zijn:

• Sporten met plezier
• Actief bewegen in de buitenlucht
• Uitdagende omgeving
• In groepsverband je conditie verbeteren
• Sterker worden
• fit en soepel worden of blijven
• Op je eigen niveau

Afwisselende en uitdagende trainingen van een ervaren en professionele trainer.
De Bootcamps vinden altijd plaats in de buitenlucht. Dus ook bij regen, wind of een heerlijk stralend zonnetje. De bootcamps worden gegeven in de omgeving van Teteringen. Door o.a. het gebruik van je eigen lichaamsgewicht, obstakels, de traptreden en het mulle zand wordt de omgeving volledig benut. Uiteraard kan het ook een prima voorbereiding zijn voor een obstacle run

Geef je nu op!

Een bootcamp is natuurlijk leuk maar meedoen aan een obstacle run is de ultieme uitdaging. Daarom doen we met de fitclub regelmatig mee aan een obstacle run.

17 mei 2014 hebben we de vierde plaats gehaald met ons team van Fitclub Teteringen.

Als onafhankelijk herbalife distribiteurs sponsoren wij de fitclub. Omdat wij enthousiast zijn over de resultaten die wij met de sportvoeding van herbalife hebben bereikt willen wij dit delen met andere sporters en laten zien wat de mogelijkheden zijn.

Vraag gerust aan een van de trainers over de uitgebalanceerde voeding van herbalife en laat een voedingsprogramma opstellen.

24fit

In de lessen gebruiken wij delen van de door Bob Forster ontwikkelde trainingsprogramma's voor 24 uurs sporter. Bekijk hier een aantal tips:

http://www.youtube.com/playlist?list=PLB3ZV-mBfQYxN2KQkFxTsxcaSZ4HUz5P8

Vanmorgen om 09.00 uur gingen we op pad voor de eerste bootcamp van het jaar, maar ook de eerste bootcamp van de fitclub. We hebben veel plezier gehad en goed meegedaan. Volgende week weer!

meld je aan voor de volgende bootcamp

Op RTL Nieuws:

De feestdagen maken Nederlanders bij elkaar zo'n 10 miljoen kilo zwaarder. Ook last van overtollige kerstkilo's? Ga bootcampen.

Bootcampen is fitness in de buitenlucht en dé sportrend van dit jaar. Het is gebaseerd op de trainingen die militairen doen tijdens hun opleiding. Doel is om je spieren te versterken en je conditie te verbeteren.

http://www.rtlnieuws.nl/editienl/kerstkilos-kwijt-bootcamp-ze-weg

Bereid je goed voor op de zomer met een gratis bootcamp op zaterdagochtend bij de nieuwe fitclub in Teteringen.

Doe mee met de gratis bootcamp

Kom wekelijks gratis meesporten met onze fitclub. We beginnen met bootcamps maar er zullen nog veel meer activiteiten bij komen in de komende tijd!

Samen met plezier sporten in de natuur is niet duur. Het is leuk en gratis! Het kan bij Fitclub Teteringen.